Nouveau stage « Gérer son stress au quotidien »
- Date: octobre 15, 2018
- Author: admin
- Categories: Actualité du cabinet, Bien-être, Stress
Après 5 ans à Noisiel, j’ai rejoint, en septembre 2018, un cabinet de thérapies à Champs-sur-Marne, 2 rue de Paris.
A 2 pas de la mairie de Champs et du château, il est facilement accessible par les bus 220 et 312 (arrêt : Mairie de Champs). Vous trouverez facilement à vous garer dans les nombreux parkings à proximité.
A bientôt, dans mes nouveaux locaux !
Pour plus d’information, rendez-vous sur la page Contact.
Le stress semble être devenu le mal du siècle. Il est partout : à la une des journaux, au cœur de la préoccupation des entreprises dans les plans de prévention des Risques Psycho-sociaux, mais surtout sur toutes les lèvres. Qui aujourd’hui autour de vous ne se plaint pas d’être stressé, d’une façon ou d’une autre ?
Mais, finalement, le « stress », c’est quoi ?
Le stress pourrait se définir comme un ensemble de réponses que met en œuvre un organisme pour s’adapter aux pressions, contraintes, agressions de son environnement. Fin stratège, le corps humain, pour s’adapter, fabrique et libère des hormones permettant de produire de l’énergie, et principalement :
Tant que le stress est ponctuel, et adapté à l’environnement, pas de problème. Au contraire, le stress est avant tout un réflexe de survie.
Lorsque le stress s’installe de façon durable, il en résulte un état permanent de sollicitation de l’organisme qui se traduit par des symptômes qui peuvent aller de l’accélération du rythme respiratoire et cardiaque, à la dépression et à l’affaiblissement du système immunitaire.
Bon stress / mauvais stress
Le mot « stress » a aujourd’hui une connotation tellement négative qu’il peut sembler paradoxal de parler de « bon stress ». Et pourtant…
Réflexe de survie, d’abord : c’est le stress qui nous permet de réagir lorsque nous sommes confrontés à un danger, une agression, un risque vital.
Stimulant positif, également : le stress peut favoriser le dépassement de soi, la créativité, voire être source de plaisir (les fans de montagnes russes ou de saut à l’élastique peuvent en témoigner…).
Le « bon stress » est toujours ponctuel, et de courte durée. La réaction est proportionnelle à la pression ou contrainte de l’environnement, et permet une adaptation positive.
Le stress devient problématique, « mauvais » lorsque :
Il n’est alors plus question de survie, encore moins de stimulation positive ni de plaisir… Au contraire, survient alors toute une batterie de symptômes émotionnels (pleurs, irritabilité, difficulté de concentration, ruminations, perte de l’estime de soi…) et physiologiques (accélération du rythme cardiaque, oppression, raideur du cou, des mâchoires, maux de dos, maux de tête, troubles intestinaux… et j’en passe…).
Ce que peut apporter la sophrologie
La sophrologie ne supprimera pas la source du stress, ni même le stress en lui-même, mais vous permettra de mieux le gérer et d’en atténuer les symptômes.
Pour connaître la prochaine programmation :
« Gérer son stress au quotidien » – Cycle de séances collectives – Calendrier
Une nouvelle année commence, portant avec elle son lot de bonnes résolutions. Et si, en 2017, vous retrouviez votre équilibre émotionnel ?
Un stage collectif de 8 séances débutera sur ce thème le samedi 21 janvier, de 11h à 12h : apprendre à reconnaître ses émotions, les apprivoiser, les accepter, les exprimer, sans se laisser déborder. (Tarif forfaitaire : 100 €)
Il reste quelques places, et vous pouvez vous inscrire jusqu’au jeudi 19 janvier 2017, en suivant ce lien.
Et pour en savoir plus, retrouvez l’article « Faire de nos émotions nos alliées ».
Belle, heureuse et sereine année 2017 !
Parvenez-vous à vous adapter aux pressions du monde extérieur ? Prenez-vous suffisamment de recul par rapport aux événements, pour donner à chacun sa juste place, sa juste importance ? Arrivez-vous à vous ménager des pauses ressourçantes chaque jour ?
Ce rapide test publié par le site Psychologie.com vous permettra de répondre à cette question :
http://test.psychologies.com/savez-vous-gerer-le-stress
La sophrologie est un outil précieux et simple pour diminuer sa sensibilité au stress, acquérir de nouveaux automatismes et développer un nouveau mode de fonctionnement.
En séances collectives, ou en rendez-vous individuel, vous apprendrez à vous libérer des tensions physiques et mentales, à installer le calme, à lâcher prise et à prendre du recul par rapport à votre quotidien. Avec un entraînement régulier, vous acquerrez des méthodes et outils simples à utiliser dans votre vie quotidienne (exercices respiratoires, relaxations dynamiques…), bien au-delà de la durée de votre accompagnement par votre sophrologue.
Pour en savoir plus sur le stress, ses effets et les bienfaits de la sophrologie, suivez ce lien.
Ce stage de 8 séances d’1h15 se déroule en petit groupe (de 3 à 6 personnes). Les séances sont élaborées et construites de manière progressive. L’assiduité et la régularité de pratique sont primordiales pour l’atteinte de votre objectif.
Les « + » du stage : des outils d’entraînement (fiches exercices, enregistrements…) et de suivi (carnet de bord) qui faciliteront votre apprentissage et accompagneront votre progression.
Le prochain stage se déroulera le samedi, de 11h à 12h15, à partir du 15 octobre 2016, pour un tarif forfaitaire de 100€ par personne.