La sophrologie pour booster la confiance en soi

Success concept - a woman tearing a sign that says "impossible" to make it possible.La sophrologie est de plus en plus reconnue, fait l’objet de nombreux articles dans les journaux ou de reportages télévisés. Le plus souvent, l’accent est mis sur la gestion du stress et des émotions, la préparation mentale… Peu, pourtant, évoquent le champs très diversifié des applications de la sophrologie qui, pratiquée régulièrement et à long terme, est un formidable outil de développement personnel.

Le dernier article du web-magazine Sophrologie Actualité, « Parlons sophrologie » évoque cette diversité, tant dans le cadre d’une pratique personnelle que d’interventions en entreprise.

C’est pourquoi j’ai choisi, en cette fin de saison, d’aborder, le thème de la confiance en soi, au cours d’un stage de 8 séances pour :

  • Porter un regard bienveillant sur soi-même,
  • Prendre conscience de ses qualités, capacités ou compétences,
  • Retrouver et réactiver des souvenirs positifs, des moments de réussite…

Ce stage, en petit groupe de 3 à 6 personnes, se déroulera le samedi matin de 11h à 12h15 à partir du 28 mai, à raison d’une séance hebdomadaire jusqu’à mi-juillet. (le calendrier définitif sera arrêté avec les participants lors de la 1ère séance)

Le tarif forfaitaire de 100€ comprend la participation aux 8 séances, ainsi qu’un livret de suivi et des supports d’entraînement, pour développer votre autonomie de pratique (fiches descriptives d’exercices et enregistrements).

Les inscriptions sont ouvertes à partir du lundi 9 mai, et jusqu’au vendredi 20 mai à 12h. Pour tout renseignement complémentaire, ou pour vous inscrire, suivez ce lien.

 

 

Savez-vous gérer votre stress ?

No stressParvenez-vous à vous adapter aux pressions du monde extérieur ? Prenez-vous suffisamment de recul par rapport aux événements, pour donner à chacun sa juste place, sa juste importance ? Arrivez-vous à vous ménager des pauses ressourçantes chaque jour ?

Ce petit test du site Psychologie.com vous permettra de répondre à cette question :
http://test.psychologies.com/savez-vous-gerer-le-stress

La sophrologie est un outil précieux pour diminuer sa sensibilité au stress, acquérir de nouveaux automatismes et développer un nouveau mode de fonctionnement.

Retrouvez la programmation des prochains stages collectifs, ou contactez-moi pour une prise en charge individuelle.

Passez sereinement vos examens avec la sophrologie

Réussite aux examensLe premier semestre de l’année scolaire s’achève. Collégiens, lycéens, étudiants profitent encore de quelques jours de vacances avant la dernière ligne droite… Dernière ligne droite avant les examens de fin d’année. Qu’il s’agisse du Brevet, du Baccalauréat, d’un concours ou de la validation d’une année universitaire, un examen est source de fatigue, physique et mentale, de stress, voire, dans certains cas, d’anxiété.

Travail régulier, entraînement, révisions sont les conditions pour réussir. Mais, parfois, elles ne suffisent pas. Le stress, la pression, la fatigue, le manque de confiance en soi peuvent se mêler de la partie et jouer les troubles-fête.

La sophrologie accompagne les candidats pour optimiser leur préparation, et se mettre dans les meilleures conditions possibles pour réussir. En 8 à 10 séances, et avec un entraînement régulier, ils apprennent à :

  • évacuer le stress,
  • maîtriser leur anxiété,
  • optimiser leur mémoire,
  • favoriser leur concentration,
  • prendre confiance en eux
  • se projeter positivement le jour de l’examen.

En pratique :

Pour vous préparer, vous pouvez opter pour un accompagnement individuel, personnalisé et adapté à vos besoins (zoom sur la concentration, la gestion du stress, les épreuves orales, surmonter un échec passé…), ou pour un stage collectif, plus généraliste. Un stage de 8 séances débutera le samedi 19 mars à Noisiel, mais d’autres peuvent être organisés à la demande (ouverture d’un groupe à partir de 3 personnes).

Attention : l’accompagnement doit se terminer une semaine à 10 jours avant le début des épreuves. A raison d’une séance hebdomadaire, pensez à anticiper !!!

Pour en savoir plus, regardez cet extrait du journal de France 2 ou retrouvez quelques-uns de mes conseils et ceux d’un professeur sur le site d’Europe 1.

Pour tout renseignement, ou pour vous inscrire, suivez-ce lien.

Réflexologie et massages bien-être à Noisiel

Espace no stress

Fatiha Sadaoui vous accueille tous les vendredis au cabinet pour des massages suédois, shiatsu du visage, massages femme enceinte, réflexologie plantaire (entre autres…). Ce mois-ci, elle recevra exceptionnellement, le samedi 13 février (sur rendez-vous).

Vous pouvez la joindre au 06.62.33.09.65.

Pour en savoir plus sur les prestations qu’elle propose, rendez-vous sur son site.

Faire de nos émotions nos alliées

Chevaux attelageLes émotions dans notre vie : la métaphore de l’attelage*

Nous avançons dans la vie comme un attelage sur un chemin. Chemin parfois sinueux, escarpé, semé d’embûches, mais qui nous fait traverser aussi des paysages merveilleux…

Notre « Etre » (notre Ego, notre « Soi », notre « âme »… peu importe le nom que nous lui donnons) en est le passager. Il est le seul à connaître la destination finale.

Il voyage, plus ou moins confortablement installé dans un luxueux carrosse, une diligence tout-terrain ou une vieille carriole… Dans un corps. Ce corps est peut-être en parfait état, bien entretenu, ou un peu cabossé. Peu importe, finalement, tant qu’il nous porte.

Pour peu que le passager lui donne la destination, le cocher mène l’attelage, le conduit sur le chemin. Comme notre mental, notre intellect, il anticipe et contourne les obstacles, impulse et maintient le bon rythme, choisit ou non de prendre un raccourci, évalue les risques, et tient les rênes.

Et les chevaux ? Ce sont nos émotions. Ils nous font avancer, donnent l’énergie vitale indispensable à notre cheminement. Mais attention, trop fougueux, incontrôlés, ils pourraient mettre l’attelage en péril ou l’égarer sur une mauvaise voie.

Pour avancer sereinement et en toute sécurité sur notre chemin de vie, il est important que chaque élément de l’attelage soit présent et tienne son rôle, les émotions / chevaux au même titre que les autres.

 Emotions négatives ?

Les émotions sont notre moteur. Elles sont toutes importantes, même celles que nous qualifions de « négatives ».
Indispensable, la colère ? Oui. C’est elle qui nous permet de faire notre place, de la tenir, et de nous faire respecter comme individu. Elle peut être constructive. Ce qui est négatif, c’est la façon dont nous l’exprimons (ou ne l’exprimons pas), la place disproportionnée qu’elle peut prendre… Elle devient destructrice, pour nous comme pour notre entourage quand, comme un cheval sauvage, elle est incontrôlable.
Il en va de même pour toute la sphère émotionnelle.

Trouver l’équilibre

Il est important, d’abord, d’apprendre à reconnaître ses émotions, en portant attention aux ressentis qui les accompagnent. Que me dit mon corps quand je suis triste ? Une boule dans la gorge ? Des larmes qui coulent ? Des jambes qui se dérobent ?  Parce que savoir reconnaître les émotions quand elles surviennent, c’est en prendre conscience.
Les reconnaître… Et ensuite les accepter, ne pas les rejeter ou les refouler. Il faut accorder à nos émotions leur place légitime.
Enfin, savoir exprimer nos émotions avec justesse, au bon moment, de la bonne manière, à la bonne personne, et sans excès.

Ces 3 étapes sont les conditions essentielles pour que les chevaux tirent l’attelage sans en prendre le contrôle…

La sophrologie est un excellent moyen de renouer avec cet équilibre. Au-delà de la simple « maîtrise » des émotions, elle nous aide à réinvestir notre sphère émotionnelle, au même titre que notre corps et notre mental. Bref, elle nous permet de « faire de nos émotions, nos alliées… »

 

Stage de 8 séances « Faire de ses émotions ses alliées »
Le samedi de 14h à 15h15 à partir du 23 janvier 2016.
Tarif forfaitaire : 100€
Pour tout renseignement, suivez ce lien.

 

* Librement inspirée de « L’allégorie de l’attelage » de Platon.