Art-thérapie : une approche originale de la psychothérapie

Art-thérapieL’art -thérapie est une forme de psychothérapie, qui allie l’expression verbale à une expression non-verbale, l’art.

« C’est une psychothérapie non-médicamenteuse, verbale et non verbale. Les arts plastiques vous aident à vous exprimer, vous projeter, vous accepter. Ce qui importe, c’est le processus de création, le plaisir éprouvé et la qualité de présence. Il s’agit de se libérer des exigences de la perfection. » I. Barthélémy

J’ai découvert l’art-thérapie avec Isabelle Barthélémy il y a bientôt un an. J’avais opté pour une pratique collective, en petit groupe.

J’ai commencé par des collages, laissant s’exprimer mes émotions du moment en associant des images glanées ici et là… Puis au fil des séances, j’ai osé dessiner, apporter de plus en plus de ma propre créativité… J’ai utilisé des pastels, des feutres, des crayons de couleur… Puis j’ai apprivoisé la peinture.

Que m’ont apporté ces 8 séances d’art-thérapie ?

D’abord, un échange bienveillant, avec Isabelle, avec les autres membres de mon groupe. Une façon de se découvrir soi-même et un vrai partage avec les autres, sans jugement.

Ensuite, une grande sérénité. Se consacrer pendant 2 heures à la création artistique, en laissant libre-cours à son intuition, ses émotions, sans contrainte technique, permet de se recentrer, d’être juste « présent à soi », ici et maintenant.

Enfin, un nouveau regard. Nouveau regard sur moi-même, sur mon parcours, mon évolution. Il est très intéressant de revenir sur ses oeuvres passées et de retrouver, à travers elles, les émotions, les questionnements passés… Et de constater l’évolution, de séance en séance.

Je précise que je ne « sais » pas dessiner… Je n’ai pas de talent particulier en art plastique. Et ça n’a juste aucune importance… Il faut juste accepter de lâcher-prise, de se laisser porter par son inspiration, sans porter de jugement « technique » sur son oeuvre, et surtout sans complexe ! Parce que oui, même sans aucune technique, sans aucun « talent », notre création est toujours intéressante… Et belle, même, parfois !

Pour en savoir plus, je vous invite à découvrir le site d’Isabelle Barthélémy, psychothérapeute et art-thérapeute à Champs-sur-Marne, en suivant ce lien.

La sophrologie pour booster la confiance en soi

Success concept - a woman tearing a sign that says "impossible" to make it possible.La sophrologie est de plus en plus reconnue, fait l’objet de nombreux articles dans les journaux ou de reportages télévisés. Le plus souvent, l’accent est mis sur la gestion du stress et des émotions, la préparation mentale… Peu, pourtant, évoquent le champs très diversifié des applications de la sophrologie qui, pratiquée régulièrement et à long terme, est un formidable outil de développement personnel.

Le dernier article du web-magazine Sophrologie Actualité, « Parlons sophrologie » évoque cette diversité, tant dans le cadre d’une pratique personnelle que d’interventions en entreprise.

C’est pourquoi j’ai choisi, en cette fin de saison, d’aborder, le thème de la confiance en soi, au cours d’un stage de 8 séances pour :

  • Porter un regard bienveillant sur soi-même,
  • Prendre conscience de ses qualités, capacités ou compétences,
  • Retrouver et réactiver des souvenirs positifs, des moments de réussite…

Ce stage, en petit groupe de 3 à 6 personnes, se déroulera le samedi matin de 11h à 12h15 à partir du 28 mai, à raison d’une séance hebdomadaire jusqu’à mi-juillet. (le calendrier définitif sera arrêté avec les participants lors de la 1ère séance)

Le tarif forfaitaire de 100€ comprend la participation aux 8 séances, ainsi qu’un livret de suivi et des supports d’entraînement, pour développer votre autonomie de pratique (fiches descriptives d’exercices et enregistrements).

Les inscriptions sont ouvertes à partir du lundi 9 mai, et jusqu’au vendredi 20 mai à 12h. Pour tout renseignement complémentaire, ou pour vous inscrire, suivez ce lien.

 

 

Savez-vous gérer votre stress ?

No stressParvenez-vous à vous adapter aux pressions du monde extérieur ? Prenez-vous suffisamment de recul par rapport aux événements, pour donner à chacun sa juste place, sa juste importance ? Arrivez-vous à vous ménager des pauses ressourçantes chaque jour ?

Ce petit test du site Psychologie.com vous permettra de répondre à cette question :
http://test.psychologies.com/savez-vous-gerer-le-stress

La sophrologie est un outil précieux pour diminuer sa sensibilité au stress, acquérir de nouveaux automatismes et développer un nouveau mode de fonctionnement.

Retrouvez la programmation des prochains stages collectifs, ou contactez-moi pour une prise en charge individuelle.

Passez sereinement vos examens avec la sophrologie

Réussite aux examensLe premier semestre de l’année scolaire s’achève. Collégiens, lycéens, étudiants profitent encore de quelques jours de vacances avant la dernière ligne droite… Dernière ligne droite avant les examens de fin d’année. Qu’il s’agisse du Brevet, du Baccalauréat, d’un concours ou de la validation d’une année universitaire, un examen est source de fatigue, physique et mentale, de stress, voire, dans certains cas, d’anxiété.

Travail régulier, entraînement, révisions sont les conditions pour réussir. Mais, parfois, elles ne suffisent pas. Le stress, la pression, la fatigue, le manque de confiance en soi peuvent se mêler de la partie et jouer les troubles-fête.

La sophrologie accompagne les candidats pour optimiser leur préparation, et se mettre dans les meilleures conditions possibles pour réussir. En 8 à 10 séances, et avec un entraînement régulier, ils apprennent à :

  • évacuer le stress,
  • maîtriser leur anxiété,
  • optimiser leur mémoire,
  • favoriser leur concentration,
  • prendre confiance en eux
  • se projeter positivement le jour de l’examen.

En pratique :

Pour vous préparer, vous pouvez opter pour un accompagnement individuel, personnalisé et adapté à vos besoins (zoom sur la concentration, la gestion du stress, les épreuves orales, surmonter un échec passé…), ou pour un stage collectif, plus généraliste. Un stage de 8 séances débutera le samedi 19 mars à Noisiel, mais d’autres peuvent être organisés à la demande (ouverture d’un groupe à partir de 3 personnes).

Attention : l’accompagnement doit se terminer une semaine à 10 jours avant le début des épreuves. A raison d’une séance hebdomadaire, pensez à anticiper !!!

Pour en savoir plus, regardez cet extrait du journal de France 2 ou retrouvez quelques-uns de mes conseils et ceux d’un professeur sur le site d’Europe 1.

Pour tout renseignement, ou pour vous inscrire, suivez-ce lien.

Réflexologie et massages bien-être à Noisiel

Espace no stress

Fatiha Sadaoui vous accueille tous les vendredis au cabinet pour des massages suédois, shiatsu du visage, massages femme enceinte, réflexologie plantaire (entre autres…). Ce mois-ci, elle recevra exceptionnellement, le samedi 13 février (sur rendez-vous).

Vous pouvez la joindre au 06.62.33.09.65.

Pour en savoir plus sur les prestations qu’elle propose, rendez-vous sur son site.