Stress

Articles traitant de la gestion du stress par la sophrologie

Sophrologie et gestion du stress

Stress / Relax - Concept SignLe stress semble être devenu le mal du siècle. Il est partout : à la une des journaux, au cœur de la préoccupation des entreprises dans les plans de prévention des Risques Psycho-sociaux, mais surtout sur toutes les lèvres. Qui aujourd’hui autour de vous ne se plaint pas d’être stressé, d’une façon ou d’une autre ?

Mais, finalement, le « stress », c’est quoi ?

Le stress pourrait se définir comme un ensemble de réponses que met en œuvre un organisme pour s’adapter aux pressions, contraintes, agressions de son environnement. Fin stratège, le corps humain, pour s’adapter, fabrique et libère des hormones permettant de produire de l’énergie, et principalement :

 

  • L’adrénaline, qui accélère le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle ;
  • Le cortisol, qui augmente la production de glucose, notre carburant, mais a également comme effet, entre autres, de faire baisser nos défenses immunitaires.

Tant que le stress est ponctuel, et adapté à l’environnement, pas de problème. Au contraire, le stress est avant tout un réflexe de survie.

Lorsque le stress s’installe de façon durable, il en résulte un état permanent de sollicitation de l’organisme qui se traduit par des symptômes qui peuvent aller de l’accélération du rythme respiratoire et cardiaque, à la dépression et à l’affaiblissement du système immunitaire.

Bon stress / mauvais stress

Le mot « stress » a aujourd’hui une connotation tellement négative qu’il peut sembler paradoxal  de parler de « bon stress ». Et pourtant…

Réflexe de survie, d’abord : c’est le stress qui nous permet de réagir lorsque nous sommes confrontés à un danger, une agression, un risque vital.

Bon stress - mauvais stressStimulant positif, également : le stress peut favoriser le dépassement de soi, la créativité, voire être source de plaisir (les fans de montagnes russes ou de saut à l’élastique peuvent en témoigner…).

Le « bon stress » est toujours ponctuel, et de courte durée. La réaction est proportionnelle à la pression ou contrainte de l’environnement, et permet une adaptation positive.

Le stress devient problématique, « mauvais » lorsque :

  • Il dure, devient chronique ; 
  • Il provoque une réaction disproportionnée par rapport à la contrainte environnementale ;
  • La pression environnementale est telle (ou semble telle) qu’une stratégie d’adaptation est impossible.

Il n’est alors plus question de survie, encore moins de stimulation positive ni de plaisir… Au contraire, survient alors toute une batterie de symptômes émotionnels (pleurs, irritabilité, difficulté de concentration, ruminations, perte de l’estime de soi…) et physiologiques (accélération du rythme cardiaque, oppression, raideur du cou, des mâchoires, maux de dos, maux de tête, troubles intestinaux… et j’en passe…).

Ce que peut apporter la sophrologie

  • Des outils, des techniques, pour « décompresser », éliminer le trop-plein de tensions, se détendre pour se ménager des pauses, et ne pas subir le stress en continu.
  • Une plus grande facilité à prendre du recul, et une meilleure capacité d’adaptation.
  • Une meilleure connaissance de soi, donc de ses capacités / compétences.

La sophrologie ne supprimera pas la source du stress, ni même le stress en lui-même, mais vous permettra de mieux le gérer et d’en atténuer les symptômes.

Pour connaître la prochaine programmation :

« Gérer son stress au quotidien » – Cycle de séances collectives – Calendrier

Pratique individuelle

 

Apprendre à gérer son stress avec la sophrologie

Relaxation on the hillSavez-vous gérer le stress ?

Parvenez-vous à vous adapter aux pressions du monde extérieur ? Prenez-vous suffisamment de recul par rapport aux événements, pour donner à chacun sa juste place, sa juste importance ? Arrivez-vous à vous ménager des pauses ressourçantes chaque jour ?

Ce rapide test publié par le site Psychologie.com vous permettra de répondre à cette question :
http://test.psychologies.com/savez-vous-gerer-le-stress

Comment améliorer sa capacité de résistance au stress ?

La sophrologie est un outil précieux et simple pour diminuer sa sensibilité au stress, acquérir de nouveaux automatismes et développer un nouveau mode de fonctionnement.

 

En séances collectives, ou en rendez-vous individuel, vous apprendrez à vous libérer des tensions physiques et mentales, à installer le calme, à lâcher prise et à prendre du recul par rapport à votre quotidien. Avec un entraînement régulier, vous acquerrez des méthodes et outils simples à utiliser dans votre vie quotidienne (exercices respiratoires, relaxations dynamiques…), bien au-delà de la durée de  votre accompagnement par votre sophrologue.

Pour en savoir plus sur le stress, ses effets et les bienfaits de la sophrologie, suivez ce lien.

Stage collectif « Gérer son stress au quotidien »

Ce stage de 8 séances d’1h15 se déroule en petit groupe (de 3 à 6 personnes). Les séances sont élaborées et construites de manière progressive. L’assiduité et la régularité de pratique sont primordiales pour l’atteinte de votre objectif.

Les « + » du stage : des outils d’entraînement (fiches exercices, enregistrements…) et de suivi (carnet de bord) qui faciliteront votre apprentissage et accompagneront votre progression.

Le prochain stage se déroulera le samedi, de 11h à 12h15, à partir du 15 octobre 2016, pour un tarif forfaitaire de 100€ par personne.

Plus d’informations.

Inscription.

Nouveau : Réflexologie et massages bien-être à Noisiel

Vous avez besoin d’une pause anti-stress, d’éliminer vos tensions, de vous redynamiser ? foot massage

A partir du 2 octobre, tous les vendredis, le cabinet accueillera Fatiha Sadaoui (« Espace No Stress »), réflexologue plantaire et praticienne en massages bien-être.
Praticienne certifiée, elle vous proposera :
– Réflexologie plantaire et/ou palmaire ;
– Massage suédois ;
– Shiatsu du visage et du crâne ;
– Massage abdominal ;
– Massage femme enceinte.

Pour en savoir plus sur Fatiha Sadaoui et sur ces différentes techniques, rendez-vous sur son site.
Elle vous recevra au 7 cours des Roches, à Noisiel, sur rendez-vous, tous les vendredis de 10h à 19h. Pour plus amples renseignements, ou pour prendre rendez-vous, vous pouvez la contacter au 06.62.33.09.35.