Passez sereinement vos examens avec la sophrologie

Réussite aux examensLe premier semestre de l’année scolaire s’achève. Collégiens, lycéens, étudiants profitent encore de quelques jours de vacances avant la dernière ligne droite… Dernière ligne droite avant les examens de fin d’année. Qu’il s’agisse du Brevet, du Baccalauréat, d’un concours ou de la validation d’une année universitaire, un examen est source de fatigue, physique et mentale, de stress, voire, dans certains cas, d’anxiété.

Travail régulier, entraînement, révisions sont les conditions pour réussir. Mais, parfois, elles ne suffisent pas. Le stress, la pression, la fatigue, le manque de confiance en soi peuvent se mêler de la partie et jouer les troubles-fête.

La sophrologie accompagne les candidats pour optimiser leur préparation, et se mettre dans les meilleures conditions possibles pour réussir. En 8 à 10 séances, et avec un entraînement régulier, ils apprennent à :

  • évacuer le stress,
  • maîtriser leur anxiété,
  • optimiser leur mémoire,
  • favoriser leur concentration,
  • prendre confiance en eux
  • se projeter positivement le jour de l’examen.

En pratique :

Pour vous préparer, vous pouvez opter pour un accompagnement individuel, personnalisé et adapté à vos besoins (zoom sur la concentration, la gestion du stress, les épreuves orales, surmonter un échec passé…), ou pour un stage collectif, plus généraliste. Un stage de 8 séances débutera le samedi 19 mars à Noisiel, mais d’autres peuvent être organisés à la demande (ouverture d’un groupe à partir de 3 personnes).

Attention : l’accompagnement doit se terminer une semaine à 10 jours avant le début des épreuves. A raison d’une séance hebdomadaire, pensez à anticiper !!!

Pour en savoir plus, regardez cet extrait du journal de France 2 ou retrouvez quelques-uns de mes conseils et ceux d’un professeur sur le site d’Europe 1.

Pour tout renseignement, ou pour vous inscrire, suivez-ce lien.

Réflexologie et massages bien-être à Noisiel

Espace no stress

Fatiha Sadaoui vous accueille tous les vendredis au cabinet pour des massages suédois, shiatsu du visage, massages femme enceinte, réflexologie plantaire (entre autres…). Ce mois-ci, elle recevra exceptionnellement, le samedi 13 février (sur rendez-vous).

Vous pouvez la joindre au 06.62.33.09.65.

Pour en savoir plus sur les prestations qu’elle propose, rendez-vous sur son site.

Faire de nos émotions nos alliées

Chevaux attelageLes émotions dans notre vie : la métaphore de l’attelage*

Nous avançons dans la vie comme un attelage sur un chemin. Chemin parfois sinueux, escarpé, semé d’embûches, mais qui nous fait traverser aussi des paysages merveilleux…

Notre « Etre » (notre Ego, notre « Soi », notre « âme »… peu importe le nom que nous lui donnons) en est le passager. Il est le seul à connaître la destination finale.

Il voyage, plus ou moins confortablement installé dans un luxueux carrosse, une diligence tout-terrain ou une vieille carriole… Dans un corps. Ce corps est peut-être en parfait état, bien entretenu, ou un peu cabossé. Peu importe, finalement, tant qu’il nous porte.

Pour peu que le passager lui donne la destination, le cocher mène l’attelage, le conduit sur le chemin. Comme notre mental, notre intellect, il anticipe et contourne les obstacles, impulse et maintient le bon rythme, choisit ou non de prendre un raccourci, évalue les risques, et tient les rênes.

Et les chevaux ? Ce sont nos émotions. Ils nous font avancer, donnent l’énergie vitale indispensable à notre cheminement. Mais attention, trop fougueux, incontrôlés, ils pourraient mettre l’attelage en péril ou l’égarer sur une mauvaise voie.

Pour avancer sereinement et en toute sécurité sur notre chemin de vie, il est important que chaque élément de l’attelage soit présent et tienne son rôle, les émotions / chevaux au même titre que les autres.

 Emotions négatives ?

Les émotions sont notre moteur. Elles sont toutes importantes, même celles que nous qualifions de « négatives ».
Indispensable, la colère ? Oui. C’est elle qui nous permet de faire notre place, de la tenir, et de nous faire respecter comme individu. Elle peut être constructive. Ce qui est négatif, c’est la façon dont nous l’exprimons (ou ne l’exprimons pas), la place disproportionnée qu’elle peut prendre… Elle devient destructrice, pour nous comme pour notre entourage quand, comme un cheval sauvage, elle est incontrôlable.
Il en va de même pour toute la sphère émotionnelle.

Trouver l’équilibre

Il est important, d’abord, d’apprendre à reconnaître ses émotions, en portant attention aux ressentis qui les accompagnent. Que me dit mon corps quand je suis triste ? Une boule dans la gorge ? Des larmes qui coulent ? Des jambes qui se dérobent ?  Parce que savoir reconnaître les émotions quand elles surviennent, c’est en prendre conscience.
Les reconnaître… Et ensuite les accepter, ne pas les rejeter ou les refouler. Il faut accorder à nos émotions leur place légitime.
Enfin, savoir exprimer nos émotions avec justesse, au bon moment, de la bonne manière, à la bonne personne, et sans excès.

Ces 3 étapes sont les conditions essentielles pour que les chevaux tirent l’attelage sans en prendre le contrôle…

La sophrologie est un excellent moyen de renouer avec cet équilibre. Au-delà de la simple « maîtrise » des émotions, elle nous aide à réinvestir notre sphère émotionnelle, au même titre que notre corps et notre mental. Bref, elle nous permet de « faire de nos émotions, nos alliées… »

 

Stage de 8 séances « Retrouver son équilibre émotionnel »
Le samedi de 11h à 12h à partir du 21 janvier 2017.
Tarif forfaitaire : 100€
Pour tout renseignement, suivez ce lien.

 

* Librement inspirée de « L’allégorie de l’attelage » de Platon.

« Mon chèque sophro » – Une idée de cadeau originale

chèque collec1Noël approche, et avec lui le casse-tête des cadeaux. Offrir quelque chose d’utile ou un cadeau « plaisir » ? Comment trouver une idée originale ?

Offrir des séances de sophrologie permet de concilier originalité, utilité, et plaisir : une parenthèse de bien-être et l’apprentissage d’outils à mettre en œuvre dans son quotidien.

Plusieurs types de « Chèques sophro » sont disponibles, ouvrant droit à des séances individuelles ou collectives, à l’unité ou au forfait, à partir de 15€. Les chèques cadeaux achetés en cette fin d’année sont valables jusqu’au 31 décembre 2016.

Pour en savoir plus sur les chèques proposés, les tarifs, les modalités, et passer commande, suivez ce lien.

 

Nouveau : Réflexologie et massages bien-être à Noisiel

Vous avez besoin d’une pause anti-stress, d’éliminer vos tensions, de vous redynamiser ? foot massage

A partir du 2 octobre, tous les vendredis, le cabinet accueillera Fatiha Sadaoui (« Espace No Stress »), réflexologue plantaire et praticienne en massages bien-être.
Praticienne certifiée, elle vous proposera :
– Réflexologie plantaire et/ou palmaire ;
– Massage suédois ;
– Shiatsu du visage et du crâne ;
– Massage abdominal ;
– Massage femme enceinte.

Pour en savoir plus sur Fatiha Sadaoui et sur ces différentes techniques, rendez-vous sur son site.
Elle vous recevra au 7 cours des Roches, à Noisiel, sur rendez-vous, tous les vendredis de 10h à 19h. Pour plus amples renseignements, ou pour prendre rendez-vous, vous pouvez la contacter au 06.62.33.09.35.