Nouveau : Réflexologie et massages bien-être à Noisiel

Vous avez besoin d’une pause anti-stress, d’éliminer vos tensions, de vous redynamiser ? foot massage

A partir du 2 octobre, tous les vendredis, le cabinet accueillera Fatiha Sadaoui (« Espace No Stress »), réflexologue plantaire et praticienne en massages bien-être.
Praticienne certifiée, elle vous proposera :
– Réflexologie plantaire et/ou palmaire ;
– Massage suédois ;
– Shiatsu du visage et du crâne ;
– Massage abdominal ;
– Massage femme enceinte.

Pour en savoir plus sur Fatiha Sadaoui et sur ces différentes techniques, rendez-vous sur son site.
Elle vous recevra au 7 cours des Roches, à Noisiel, sur rendez-vous, tous les vendredis de 10h à 19h. Pour plus amples renseignements, ou pour prendre rendez-vous, vous pouvez la contacter au 06.62.33.09.35.

Grande enquête sur la fibromyalgie

Affiche Enquête FibromylagieL’association Fibromyalgie SOS organise, du 12 mai au 15 septembre 2014, une grande enquête nationale sur les besoins et attentes des personnes fibromyalgiques. Si vous souffrez de cette, c’est l’occasion de faire entendre votre voix, pour favoriser la prise en charge, développer la recherche, mais aussi faire connaître cette maladie et ses conséquences.

Les résultats de cette enquête seront restitués le 25 avril 2015.

 

Pour y répondre, suivez ce lien : https://enquete.aimsu.org/ssl/fibromyalgie/

La cigarette ? Demain, j’arrête !

woman breaking a cigaretteChercher en catastrophe un tabac ouvert le dimanche après-midi pour dépenser 7€  en produits chimiques et substances cancérigènes…  Sortir sous la pluie ou la neige pour aspirer son quota de nicotine… « Cracher ses poumons » en courant derrière les enfants ou pour monter 3 étages à pieds…  C’est décidé, demain, vous arrêtez la cigarette !

Soit. Mais pas si simple. Parce qu’on ne met pas fin à des années  (voire des dizaines d’années) de tabagisme en deux coups de cuillère à pot.

Le sevrage nicotinique, d’abord… Troubles du sommeil, brûlures d’estomac, toux (eh oui, parfois on tousse plus quand on arrête que quand on fume !), transit intestinal anarchique, fatigue intense… Bref, Miss Nicotine n’a pas l’intention de se laisser éliminer aussi facilement.

Ensuite, il faut se débarrasser de tous les automatismes… Un coup de téléphone, une cigarette. Un petit café, une cigarette. Sortir du cinéma, une cigarette… Et j’en passe. Toutes ces années passées à associer un moment à un geste et au goût du tabac vous conditionnent.

Enfin, une fois passé le sevrage physique et le « déconditionnement », il faut renoncer au bien-être (factice, peut-être, mais ressenti) que fumer procure : retrouver de l’énergie en cas de coup de pompe, retrouver le calme en cas de stress (oui, la cigarette peut avoir ces deux effets contradictoires), stimuler l’intellect, favoriser la concentration… Et plaisir de sentir le goût du tabac dans sa bouche.

Bref, la décision est prise, mais pas facile de s’y tenir.

Les solutions pour vous aider ne manquent pas : patches ou chewing-gum à la nicotine, anti-dépresseurs et autres médicaments, vapoteuse…  Des solutions qui peuvent vous convenir, mais qui n’agiront que partiellement (sur le sevrage physique, le conditionnement…), qui peuvent induire une nouvelle dépendance, et surtout qui ne vous seront d’aucun recours si vous « replongez » un jour, ou même pour éviter de « replonger ».

Et la sophrologie dans tout ça ?

Pour parler de sophrologie et arrêt du tabac, j’aime employer l’expression « accompagnement au sevrage tabagique ». Ce n’est pas une méthode miracle, un « stop tabac » instantané… Elle ne se substituera pas non plus à votre volonté, comme une façon d’arrêter de fumer malgré soi… Bien au contraire, votre volonté, votre motivation sera un élément indispensable à la réussite de cet accompagnement.

Ce que l’accompagnement sophrologique vous apportera :

  • Une meilleure connaissance de vous-même : Prise de conscience des ressentis, écoute de soi, maîtrise des sensations d’inconfort…  Vous identifierez plus facilement l’envie de fumer, la sensation de manque… et apprendrez à les gérer.
  • La mise en place de nouveaux automatismes : à l’aide d’un geste signal ou d’une image-ressource, vous apprendrez à substituer l’envie de fumer par une sensation positive, que vous choisirez… Bref, vous construirez votre propre stratégie de résistance.
  • Une motivation renforcée : en découvrant de nouveaux moyens pour évacuer vos tensions, vous dynamiser, vous calmer, mais aussi en prenant conscience que le plaisir n’est pas QUE dans la cigarette. Et en vous projetant dans une vie sans tabac, plus saine et libérée.

Mais ce que la sophrologie vous apportera surtout, c’est une totale autonomie et une meilleure maîtrise de vous-même. Au fil des séances (une dizaine, en moyenne), et avec un entraînement régulier (quotidien dans l’idéal) entre les séances, vous apprendrez à utiliser les techniques sophrologiques vécues et apprises, vous les intégrerez dans votre quotidien… Vous pourrez gérer les moments de tentation, les rechutes.

En collectif ou en individuel ?

Le principal avantage des séances collectives, outre leur coût, est de pouvoir échanger, partager son expérience, ses ressentis, avec les autres participants, comme autant de compagnons de route sur le chemin du sevrage tabagique.

Mais qui dit collectif dit, obligatoirement, travail sur des généralités, adaptation aux besoins du groupe, et non d’un seul participant… Un accompagnement individuel, au contraire, sera individualisé, et parfaitement adapté à vos besoins spécifiques et à votre évolution au fil du parcours.

A vous de choisir ce qui vous convient le mieux…

Alors si vous êtes motivé(e), prêt(e) à vous investir pendant une dizaine de semaines dans une démarche d’accompagnement, si vous souhaitez être autonome et « reprendre la main » sur vous-même, la sophrologie est la méthode idéale.

Partenariat Prévention Santé avec la Clinique de l’ESO

Partenariat ESOLa Clinique de l’Ecole Supérieure d’Ostéopathie de Champs-sur-Marne est la plus importante clinique ostéopathique de France.
Afin de favoriser une approche globale en matière de prévention – santé, le cabinet est désormais partenaire de la clinique de l’ESO, permettant ainsi aux clients du cabinet qui le souhaitent de bénéficier de tarifs privilégiés dans cet établissement de soin : première consultation (Bilan Ostéopathique) et inscription annuelle gratuites. Le patient ne règle que les consultations suivantes (13€).
N’hésitez pas à demander votre coupon de partenariat lors de votre prochaine visite.

Pour en savoir plus sur la clinique de l’ESO, suivez ce lien.

Un nouveau cabinet de sophrologie à Noisiel (77)

Salle de consultationA partir du 16 mai, je vous accueille, sur rendez-vous, pour des séances individuelles dans mon cabinet à Noisiel, en Seine-et-Marne, à proximité du RER A et de plusieurs lignes de bus. Pour plus de précision sur la localisation, rendez-vous sur la page Contact.

Vous êtes un groupe d’amis et vous partagez une problématique commune (difficulté à gérer le stress de la vie quotidienne, événement ou examen à préparer…) ou vous souhaitez simplement partager des moments de détente et de bien-être, n’hésitez pas à me contacter pour organiser des séances collectives dédiées. Je peux accueillir au cabinet des groupes de 3 à 8 personnes.

Des séances collectives thématiques et des ateliers seront programmés à partir du mois de juin. Le calendrier et les tarifs seront publiés sur le site.